탈모에 좋은 과일과 채소 BEST 5 늦기 전에 예방하자
혹시 탈모가 진행 중이거나 고민인가요? 저는 최근에 머리카락이 많이 빠졌고, 원형탈모를 앓았었습니다. 식습관을 과일과 채소 위주의 식단으로 바꾼 뒤 증세가 많이 호전되었는데요 제가 자주 먹은 탈모에 좋은 과일과 채소를 알려드리겠습니다.
여러분들도 제가 추천하는 과일과 채소를 드시고 탈모를 방지해 보세요.
탈모에 좋은 과일과 채소
탈모는 중년 남성에게 나타나는 증상으로만 알고 있는데 전혀 아닙니다.
남녀노소 누구에게나 발생하는 것으로 미리 예방하는 게 좋습니다.
전문가들은 공통적으로 이렇게 말합니다. “머리카락을 건강하게 유지하고 윤기나게 하는 것은 채소와 과일만큼 좋은 게 없다”라고 합니다.
과일과 채소에 들어있는 영양분들이 머리카락과, 단백질 성장과 모공을 보호하고 탈모 예방에 도움을 주는 것이죠.
탈모에 좋은 과일
1. 키위
키위는 비타민 C를 많이 포함하고 있습니다. 키위에는 구리와 플라보노이드 카로티노이드 등 항산화 물질이 많이 들어있어 머리카락의 색소 유지에 효과적으로 알려져 있습니다.
2. 파인애플
두피는 시간이 지날수록 노화가 되기 때문에 모낭 약화가 진행됩니다. 파인애플은 이런 노화를 막아주며 지속성이 높아 효과가 뛰어납니다.
3. 복숭아
모발은 항상 윤기나게 유지하며 촉촉해야 합니다. 두피는 기름기를 분비하기 때문에 머리털이 잘 자라게 도와주는 역할을 합니다.
하지만 기름기가 분비되지 않으면 건조해지기 때문에 탈모 증상이 악화될 수 있습니다.
복숭아는 비타민 A와 비타민 C가 천연 보습제 역할을 해주기 때문에 모발 건조를 막고 촉촉하게 해주는 데 효과적입니다.
4. 사과
비타민 A, B, C가 풍부하게 들어있어 비듬 예방에 좋습니다. 연구 결과로 사과 속 프로시아니딘이라는 영양소가 새롭게 모발이 자라는 걸 도와준다고 합니다.
5. 아보카도
두피 속에는 수많은 모세혈관이 존재하기 때문에 영양을 충분히 공급해 주어야 합니다. 즉, 혈액순환이 생명이죠. 아보카도에는 비타민 E가 함유되어 혈관을 확장 및 혈액 순환을 원활하게 해주는 영양소가 있기 때문에 모발을 튼튼하게 해줍니다.
탈모에 좋은 채소
1. 양파
양파는 비오틴이라는 물질을 포함하고 있습니다. 비오틴은 머리털 성장에 도움을 주며 구리 성분이 들어있어 색소를 유지하게 해줍니다. 머리카락이 희거나 새치가 많이 자라시는 분들에게 도움이 됩니다.
또한 케르세틴이라는 항산화 영양분이 모공의 감염을 제거하고 관리해 주기 때문에 양파 즙을 머리에 바르면 효과적입니다.
2. 시금치
시금치에는 철분이 많이 들어있습니다. 우리 몸은 철분이 부족하면 탈모 증상이 악화되는데 특히 여성들은 휴지기 탈모가 대표적입니다.
시금치는 비타민C, 비타민K, 엽산, 마그네슘, 구리, 무기질 등 많은 영양분이 들어있기 때문에 자주 드시는 것을 추천드립니다.
3. 마늘
마늘은 머리털이 빠지는 것을 막아줍니다. 또한 마늘즙을 두피에 바르면 세균으로부터 감염을 줄여줍니다. 가장 중요한 셀레늄이라는 물질이 많이 들어있기 때문에 머리털 빠짐 방지에 효과적입니다.
4. 오이
비타민 C, 망간 등 영양소가 많이 들어있습니다. 모공을 보호하며 머리털 성장의 촉진 효과가 있습니다.
5. 당근
당근은 필수적인 야채 중 하나입니다. 그 이유는 비오틴이 풍부하기 때문인데요, 당근에는 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함되어 있어 면역체계의 균형을 유지시켜줍니다.
이상으로 제가 직접 먹어보고 효과가 좋았던 탈모에 좋은 과일과 채소를 알려드렸는데요 평소 식단에 추가하여 같이 드시는 것을 추천드립니다.