잠깐 일어서서 발가락을 쳐다봐 보세요. 발가락이 보이시나요 배가 보이시나요? 잦은 회식과 친구들과의 술자리, 야식에 빠질 수 없는 맥주와 소주 행복은 잠깐이지만 술배는 영원합니다. 지금부터 단기간에 술배 빼는 법 알려드리겠습니다.
단기간에 초스피드로 술배 빼는 법
결론만 말씀드리면 그런 건 없습니다. 술배는 누적되기 때문에 처음엔 괜찮다가 나중엔 걷잡을 수 없이 찌는데 그만큼 빼기도 어렵습니다. 술배는 내장지방이 쌓여 외적으로 자신감을 떨어지게 하며 질병에 걸릴 확률도 높아지게 만듭니다.
여기서는 제가 직접 겪으며 효과를 본 방법 몇 가지 알려 드리겠습니다.
1. 음주 횟수 및 안주 줄이기
그냥 답이 없습니다. 술을 줄이세요. 가장 근본적인 원인이 여기에 있습니다.
술 1병에 약 408칼로리 1잔에 54칼로리, 맥주 500cc 185칼로리, 막걸리 1잔 92칼로리입니다.
칼로리로 이해가 안 되시죠? 그럴 줄 알았습니다. 바로 비유해드리겠습니다.
소주 1병은 여의도 63빌딩을 1회 올라갈 때 소모되는 열량이며 쌀밥 한 공기분 열량을 초과합니다. 이제 와닿나요? 안주를 전혀 안 먹고도 소주 2병, 맥주 3병만 먹어도 하루 평균 열량을 훨씬 초과하게 됩니다.
또한 명심해야 할 점이 있습니다. 안주랑 같이 먹으면 뱃살 찌는 효과는 2배가 된다는 것 알고 있죠? 가장 좋은 방법은 술을 안 먹는 것입니다.
2. 운동과 식단 병행하기
뻔한 이야기죠. 하지만 가장 단기간에 효과를 발휘할 수 있는 건 운동과 식단 밖엔 없습니다. 아니면 지방흡입 같은 수술 뿐이지만 별로 추천하지 않습니다.
일단 운동을 하고자 마음먹었으면 유산소 운동은 매일 해주는 게 좋습니다.
추천드리는 첫 번째 운동 : 러닝머신 인터벌 운동
위 운동은 제가 직접 하고 있기도 하고 트레이너님에게 추천받아서 시작했습니다. 그야말로 효과 만점입니다. 저는 식단과 같이 병행하고 있기 때문에 시너지 효과가 2배 뛰어납니다(식단은 현미밥 4끼와 닭 가슴살 매 끼니마다 먹습니다.) 인터벌 운동은 1분 뛰고 1분 걷고 반복하여 총 1시간 정도 진행하시면 됩니다.
저 같은 경우는 식단을 어떻게 해야하는지 몰라 시작을 못 했었는데요, 저와 같은 사람이 있을까봐 제가 먹는 닭 가슴살과 현미밥 공유해드리겠습니다. 따지고보면 김밥 천국에서 밥 먹는 것 보다 저렴한데요. 저는 이 식단으로 1개월만에 5kg 감량했습니다.
추천드리는 두 번째 운동 : 복근 운동(플랭크, 크런치 운동)
해당 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있기 때문에 유튜브에 뱃살 빼는 운동이라고 검색만 하셔도 쉽게 찾을 수 있는데요 복근 운동을 같이 해줘야 해당 부위 즉 뱃살 지방을 같이 태우기 때문에 효과적입니다.
이게 전부야?
네. 이게 전부입니다. 간략한가요? 가장 효과적이며 최적화된 방법입니다. 나머지 약물 및 시술은 추천하지 않습니다. 여러분들은 알고 있습니다. 위 두 가지 방법이 제일 효과가 좋다는 것을 솔직히 실천 안 하시면 영원히 못 뺍니다.
한 번뿐인 인생 조금 멋진 모습으로 살아가는 것도 나쁘지 않을까요? 매번 결심만 하고 작심삼일 포기하기 보다 꾸준하게, 좀 하시다가 안 빠진다고, 바로 포기하지 마세요.
우리의 몸은 배신하지 않습니다. 몇 년을 축적하여 만든 뱃살, 술배를 빠르게 빼는 방법은 없습니다. 먹은 만큼 고생해야 빠집니다. 화이팅입니다.
바른 식습관과 운동을 함께하여 건강한 삶을 찾길 바라겠습니다.
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